21.03.2023 LEŃ Niby leń, a do domu wróciłam z pracy o 18.00. A potem gotowanie (akurat miałam zaplanowane i nie mogłam tego przełożyć - szkoda mi było produktów) do 20.00. Jakieś krótkie wyjścia z Ojką na siku. I znowu noc nieprzespana od 3 do 5. Kaszel. Zero działania kodeiny, syropu i tabletek na alergię. Idę jutro rano do lekarza. Niech chociaż [...]
[...] ile czego było, ale też wątpię czy to miarodajne. Staram się ich trochę przechytrzyć i np. mięsko to zimne z patelni zdejmuje, da się oskrobać z tłuszczyku, sosów żadnych nie biorę etc. Viki - nie mierzyłam się, chciałam przejść do tego w drugim etapie - kiedy poniżej 62kg będę chciała zejść. Ja czuję ten 1 kg w dół, to nie tak, ze jelita [...]
Ja mam wrażenie że te dwa pierwsze cwiczenia przed siadami mam po to żeby zmęczyć pewne grupy mięśniowe, mam je robić ciężko, nie jako jakieś aktywacje. Być może jest to rodzaj aktywacji, ale ja to czuję bardziej jako zmęczenie pewnych grup mięśniowych. Jako że robiłaś sobie ten trening próbnie to mogłas sobie odwrócić kolejność, spoko, ale ja np. [...]
Nie lubię nadrabiania zaległości.... Podsumuję krótko: kroczki się trzymają na poziomie 10000+, miska okolice 2 tysi, waga ładnie spadła. Obecnie 61,6kg. Czuję ładne spadki w okolicach żeber i talii - niestety poducha na środku trzyma się mocno. Coś tam drgnęło, ale widać że do 60 kg muszę dojść. Jest szansa do końca czerwca. Na lipiec już [...]
Nawet nie zwrocilam uwagi ze to ‚te dni przed’, pewnie dlatego ze ja tego nigdy nie odczulam i pewnie nie rozumiem :-) Aa ok, piszesz o uderzeniach goraca i nocach nieprzespanych, no to jestem w stanie sobie wyobrazic jakie to nieprzyjemne, plus nieprzespana noc wiec czlowiek czuje sie slabo jak nie wiem, tam napisalam o tych ‚dniach przed’ w [...]
Marudzenie.... Normalnie nie daję rady. Po prostu - bez snu się nie da i tyle w temacie. Nie da się żyć, nie mówiąc o trenowaniu etc. Poddałam się wczoraj i przykleiłam plaster znowu. Odkleiłam ponad miesiąc temu jak zaczęła się ta cała diagnostyka cycków. Wczoraj miałam rezonans - nie mam jeszcze wyników, ale już nie dawałam rady z tymi [...]
18.08.2023 Fikanie Temp. na siłce prawie 30C to tylko pofikałam. 19.08.2023 Tyłek i klata Kontynuacja wysokich temperatur. Najpierw godzina zmuszania Asa do ćwiczeń na siłce - normalnie się czuję jak Pani od WF, która wychodzi ze skóry żeby coś uatrakcyjnić, żeby Młody chciał cokolwiek zrobić.... Szkoda, ze nie mogę dwójami straszyć. Swój trening [...]
Aaaaa uważasz, że są niepotrzebne? I ile potrafisz wykonać powtórzeń ćwiczenia z np 75% maxa? Pytam, bom ciekawy i w wieku 36 lat szukam jakiś nowych bodźców ;-) Nie ukrywam, że trenuje czasami nawet 50% max i wtedy fajna czuję pompe:-P I poza pompą, nie ma nic, żadnego efektu. Nawet te składniki odżywcze z krwi nie dotrą do komórki, bo zbyt mały [...]
Bardzo Wam wszystkim dziękuję! Bez kokieterii się przyznam, że się nie spodziewałam tak pozytywnego odzewu. Ja ciągle po sobie nie widzę tego, że ćwiczę - natomiast czuję, że mam czwórki, tricka, tyłek.Ciało jakieś takie bardziej zbite jest- i to jest główna róznica jak popatrzę na koleżanki - równolatki. Nawet te szczupłe (chociaż niestety mało [...]
14.12.2023 DT Pokręcony dzień. Niedospana, ale poszłam bo dzisiaj nie mogę. Nie lubie 2 dni wolnych pod rząd, bo potem jakoś trudniej w ogóle się zmobilizować. Kanapa jakoś ciągnie trzeciego dnia bardziej:) Byłam sama, więc mało co mogłam na klatke zrobić. Jednak przy większych (dla mnie) ciezarach fajnie mieć kogoś kto poda sztangę czy hantelki. [...]
A kolana w jakim sensie że najwazniejsze? W przypadku długich nóg po prostu prawie zawsze korzystne jest prowadzenie dosyć szeroko na boki i nieco szerszy rozstaw, by nieco skrócić dźwignię (szczególnie jak zależy nam by tulow był jak najbardziej w pionie) i poprawić tor ruchu, poza tym liczy się też budowa biodra, jak szeroko/wasko masz stawac, [...]
Myjka działa fajnie. Też ułatwiła mi życie w te Święta:) Zresztą myjka też od Karchera. Madzia - tarasy dwa razy w roku mnie mordują. Przez resztę czasu są do ogarnięcia w trybie automatycznym... powoli też kończę remont w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale [...]
ajazy - tak zrobię, chociaż chłop mi się wkurza, że to zarzynka i że mam wejść na spokojne 8-12p. Tylko on jeszcze się nie połapał, że ja szczerze nienawidzę w wielostawach robić 8-12p.... Że się zaraz kontuzje zaczną i etc. Coś tam ma racji bo ciało czuję "zmęczone", ale to pewnie kwestia tego że w pogoni za ciężarami (która zaprowadziła mnie [...]
Przed wyjazdem do Lublina miałam densytometrię - robiłam kiedyś z Mamą pewnie z 10 lat temu, stwierdziłam, że z ciekawości zrobię i teraz, zeby zobaczyć co tam moja menopauza w kościach namieszała. Przy okazji tego badania mozna było zrobić "total body scan", czyli też ustalenie % bf. Jak mogłam nie skorzystać?:) Muszę koniecznie odszukać te [...]
biore od 29 .11 wiec skrobne juz pare slow .Czuje wzrsot libiodo, nie jest jakis duzy ale czuje roznice mam wiecej ochoty na sex, wysypiam sie rewelacyjnie wystarczy mi 5 godzin i rano wyspany wczesniej tego nie bylo wiec to musi byc T-100;). Sa wieksze checi do treningu.Jeszzce zauwazylem ze mam bardzo duzy apetyt na slodkie, czuje jakby [...]
Zamula na pewno nie od mk kiedy jest legitne, wręcz przeciwnie - polecam androchem. Gościu przestań pier***** bo ręce opadają. Mam MK właśnie od Andro - kończę drugą buteleczkę. Na 100% legitne. Na 100% zamułę mam od MK. Wcześniej nie miałem a wraz ze zwiększeniem dawki MK efekt się pogorszył. Nie lubię takie pierd**** i wmawiania drugiemu że jest [...]
Zamula na pewno nie od mk kiedy jest legitne, wręcz przeciwnie - polecam androchem. Gościu przestań pier***** bo ręce opadają. Mam MK właśnie od Andro - kończę drugą buteleczkę. Na 100% legitne. Na 100% zamułę mam od MK. Wcześniej nie miałem a wraz ze zwiększeniem dawki MK efekt się pogorszył. Nie lubię takie pierd**** i wmawiania drugiemu że jest [...]
Wiesz to znaczy że chyba nigdy ciężko nie ćwiczyłeś (bez obrazy oczywiście, nie o to chodzi). Bo praca fizyczna oczywiście potrafi zmęczyć, ale na treningu robiąc ostatnia serię to dajesz z siebie 101%, i modlisz się żeby się nie zesrać i zrobić założona serię do końca. I tak jedna seria jesteś w stanie dać większy wyp****** CUN niż praca na 50% [...]
Na clomie będzie ci pewnie nastrój jeszcze bardziej skakał. Ja na LGD czuję się nawet lepiej niż off. Chociaż jak nie wezmę porcji NAC, to potrafi coś kłuć w brzuchu, ale trawienie lepsze, zero zgagi, libido super. Badania zrobię za jakiś czas, to zobaczę co tam się dzieje, bo to aż dziwne. Atrofii bym się nie bał, bo to norma i powinno wrócić do [...]
A skąd info ze gw potrzebuje dużej ilości ww ? Gw potrzebuje węgli ale nie jakieś duże ilości. Niektórzy wysnuli teorie, że skoro gw pali tłuszcze przestawiając organizm na ich metabolizowanie zamiast glukozy to idealnie się sprawdzi na dietach keto. Jest to półprawda. Jak ktoś już jest na ketozie to dodatek gw mu pomoże a jakiekolwiek ilości [...]
Nie dać się czasowi
